想要健康，良好的睡眠质量，和饮食，运动同等重要，国外有很多研究发现，睡眠质量低下，和肥胖，激素失调，大脑功能有非常大的关系。反之，良好的睡眠，会让你吃得更少，精力更好，更加健康。

在现代文明高速发展的今天，人类的睡眠质量是每况愈下，大部分人正在或者曾经被睡眠问题困扰过，如果您或者您的家人有睡眠的问题，强烈建议看看这篇文章。

改善睡眠环境

很多人睡觉，对坏境要求极高，稍微有响动就会失眠，温度，光照，噪音等等都会影响睡眠质量。 如果你也是一个对睡眠条件要求很高的人，一定要保护好自己的睡眠坏境

室温20℃-23℃最为适宜

睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响作用。研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。 冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。

研究发现，恒定的室温对健康有重要的意义。北京中医药大学养生系教授张湖德告诉记者，20℃左右的室温最让人舒服。这个温度有利于身体散发多余的热量，如果室温超过25℃，人体就开始从外界吸收热量，会有热的感觉。 同时，20℃也是最佳睡眠温度。室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数(醒来和翻身的次数)会增多。睡眠温度在18℃以下，也不容易进入深睡眠。

冬季采暖对于南方北方的每个家庭 也非常重要 想要舒舒服服的一觉到天亮 当然少不了罗密欧壁挂炉 不受时间、空间限制，温度灵活定制 静音运行供暖 各个房间能够根据需求随意设定温度 帮助您更入睡

人生三分之一的时间都在睡眠中度过。觉睡好了，身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给，良好的睡眠质量也是充电时间。为了让白天的水暖不干燥、工作更有效率，身体更加健康，一定要打造一个最舒适的睡眠环境！